今回は、カフェインがもたらす驚くべき効果と副作用です。
カフェインには、覚醒作用により眠気覚ましや、疲労回復、集中力の向上等があります。
皆さんも、目覚ましに朝の一杯コーヒーを飲まれる方もいると思います。
その他、皮下脂肪燃焼効果がダイエットにも有効です。
カフェインは、どんなものに含まれているのでしょうか。
カフェイン含有量の多い順から、玉露・コーヒー・栄養ドリンク・ココア・緑茶・抹茶・ウーロン茶・コーラの順に含まれております。
コーヒーが一番カフェインが多く含まれていると思われがちですが、玉露が一番カフェインが含まれております。
効能については、お分かりいただけたと思いますが副作用についてお話したいと思います。
まず、覚醒作用により目が冴眠くならないということです。
つまり、カフェインを飲むと眠れないと陥ってしまいます。
眠れないって本当に辛いですよね。
かといって、眠剤に頼って無理矢理眠ることは本末転倒です。
よって、カフェインを飲むなら時間帯に気を付けた方がいいです。
できるなら、朝～午後3時までの間にコーヒー等を飲むようにすると夜に影響がでないと思います。
また、飲みすぎるとカフェイン中毒になる可能性があるので知っておいてください。
カフェインは怖いという方には、ノンカフェインまたはカフェインレスを飲まれた方がよいです。
カフェインレスは、少しカフェインが含まれている飲み物ことで、ノンカフェインは、カフェインが含まれていない飲み物のこといいます。
自分に合ったコーヒー等を飲んで頂けるとよろしいかと思います。
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