ご飯一食一合は食べ過ぎでは？気になるカロリーはどのくらいなのか解説！

何故ご飯を食べ過ぎてしまうのか？

日本人なら誰もが口にするご飯。

ご飯は、おかずの引き立て役として欠かせない存在でもあり、そのもの自体で食べても美味しい。

もちろん、料理の仕方によってはチャーハンやピラフといった作り方もある。

だから、ついつい食べ過ぎちゃうなんてことも。

そこで、何でも合うご飯が美味しいからといって食べ過ぎには注意が必要である。

私の経験談からすると一食につき半合すら多いと感じる。

何故なら、ご飯半合を一定期間食べ続けた結果、太ってしまったからである。

詳しくは下記を参照して下さい↓

気になるご飯一合のカロリーは、どのくらいかというと！

白米（一合）で約５４０kcalも摂取する事になります。

ご飯一合で、炊飯前が１５０gで、炊飯後が３２０gです。

糖質は、おおよそ１２０gにあたるのには驚きですね。

一日に必要なエネルギー量は、一般成人の男性で２４００kcal程度、一般成人の女性で２０００kcal程度ほどと言われています。

そこで、一日どのくらいの目安でご飯を食べたらいいのか考えてみた。

理想は一日３食で一合。

多くても、一日３食で二合と私は考えます。

いや〜それだけじゃ物足りないとおっしゃる方！

そんな方は、おかずを増やしてみてはいかがでしょうか？

ただし、闇雲におかずの量を増やすのではなく、野菜やきのこ、豆類などのヘルシーな食品を多く摂りましょうと言うことです。

基本は変わりありません。

主食・主菜・副菜をバランス良く摂っていく事が大事です。