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自炊していますか?私の一日の食生活

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今回は、自炊していますか?私の一日の食生活です。

 

シェフ
こんばんは、シェフです。

今日もよろしくお願いします。

客人
おこんばんは!

今日もよろしくです。

シェフ
ちなみに君は自炊しているの?
客人
ううん。

もっぱら外食だよねー。

シェフ
いったいどんな食事しているんだい?
客人
そうだね~。

ほとんど牛丼かハンバーガーかな。

シェフ
肉ばっかで野菜も摂らなきゃいけないよ。
客人
言われなくても分かっているよ!

サイドメニューにポテトの代わりにサラダを頼むとかしているよ。

シェフ
私も人の事はとやかく言えないけど

私は、こんな食事をしているのだよ!と言うお話。

それでは続きをどうぞ。

 

わたしは基本、自炊していると言っては何ですがお昼以外は自分の家で食事しています。

朝は食パン・お昼は麺類・夜はご飯と見てお分かりのとうり炭水化物がメインです。

 

朝は食パンを焼いてチーズをのせ、飲み物は牛乳、そして卵(時間があればゆで卵・時間がない時は目玉焼きかスクランブルエッグと。

これを見ると動物性たんぱく質を多く摂りすぎではと思うのです。

改善すべきは、レタスやキャベツなどの野菜を取り入れた方がいいと感じます。

一時期、レタスやキャベツをまるごと一個買った時があり消費するのに困った苦い経験がありそれがトラウマになっています。

 

お昼は麺類、主にラーメンや天ぷらそばなど。

私はどうも油こいものを好むタイプで、ラーメンならこってりとした豚骨醤油を頼む傾向にあります。

そばも天ぷら・かき揚げ・油揚げなど、とにかく油を使った具材が大好物です。

ここで改善すべきは、ラーメンは油っこいの止めあっさり醤油か野菜たっぷりのラーメンに変えた方がいいかなって思うのです。

そしてそばも、天ぷらではなくわかめそばやざるそば・もりそばに変えてみた方がいいと感じております。

 

夜のご飯は、納豆・冷奴・味噌汁・ほうれん草のお浸しと身体に良さそうの日もあれば、カレーライス、さんまの蒲焼きなどの一品料理の日もあります。

夜ご飯に気を付けたいことは、とにかくよくお米を食べる事。

夕食だけで2合もご飯を食べてしまう時もあります。

最低でも1合に留めたい次第です。

シェフ
以上、私の食生活でした。
客人
なんだい!

僕と変わらないじゃないか。

シェフ
それもそうだけど(;´д`)トホホ

でもお肉ばっかじゃないよ!

客人
僕だって牛丼に玉ねぎがちゃんと入っているし

ハンバーガーレタスとか挟んであるよ!

シェフ
それだけじゃ野菜を摂ったとは言えないよ。

おおよそ一日の摂取量350g摂らないと。

私も十分とは言えないんだけど・・・

客人
え~。

そんなにも!

シェフ
そう。

肉ばっかじゃなく野菜もね( ^ω^)・・・

それではこの辺で、また。

客人
僕には無理ぽい。

それじゃまたねー。

 

 

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